Proaktív coaching

A játék egyetemleges erővel rendelkezik. Még csak közös nyelvre sincs szükséges, hogy mindannyian játékban legyünk, egy időben és egy helyen. A közös alkotásban teret kapunk az önkifejezésre a művészetben, az alkotásban, és a munkában egyaránt. A játék hatására a stresszes szituációk egyenesen erőt vesztenek, és a fókusz a megoldás felé, a másik megértése felé orientálódik.

A játék, nem csak gyerekjáték

A játékról gyakran úgy beszélnek, mintha az felmentés lenne a komoly tanulás alól. A gyermek számára azonban a játék IGENIS komoly tanulás. A játék egy módja az élet elviselésének, és felkészülés a felnőttkorra. A játékkal problémákat lehet megoldani és érzelmeket kifejezni. A játék valójában a gyermekkor munkája." Fred Rogers szerint a hatása a jelenre is érvényes. Meghatározza a felnőttkori megoldásfókuszú vagy problémakezelő gondolkodás megjelenését, és a stresszkezelésünk módjait.

Hogyan is játszunk? 
Gondoljuk csak át, hányféle módon tudnánk a játékot beépíteni felnőtt életünkbe.

• Tartsunk társasjátékestéket
• Játsszunk kidobóst, vagy röplabdázzunk.
• Menjünk vízifánkozni.
• Építsünk hóembert vagy homokvárat.
• Színezzünk, fessünk, alkossunk.
• Mozgassuk meg a testünk szórakoztató módon.
• Nevessünk hangosan.
• Táncoljunk az esőben.
• Szedjünk virágot.
• Énekeljünk az autóban, vagy próbáljuk ki a karaokét.

Játék és művészetterápia

"Minden szín lelki rezdülést kelt, és minden rezdülés gazdagabbá teszi a lelket." Kandinszkij

A játék és a művészetterápia hatásmechanizmusának közös pontjai gazdagabbá teszik a lelket és hatást gyakorolnak:

• a feszültségoldásra
• az önismeret fejlesztésre
• az Énerő növekedésére
• az érzelmi és racionális viselkedés egyensúlyának megteremtésére
• az itt és most lelki állapot tudatosítására
• az érzelmi megnyílásra
• a szorongásoldására
• a kreativitás fejlődésére
• az empátia és önbizalom növekedésére
• a belső harmónia megteremtésére önmagunkba
• a feltöltődésre

A számos pozitív hatás mellett, egyénileg és csoportban is megélhetjük a művészetterápia és a játékos események jótékony hatásait. A közös alkotás, reflexiók és a játék során megtapasztaltak tükröt tartanak, erősítik és fejlesztik a kapcsolatokat önmagunkkal, embertársainkkal.

Játék és kreativitás

A sebezhetőségünk az újítás, a kreativitás és a változás megszületésének helye." Brené Brown

MI a kreativitás?

A kreativitás nem egyenlő a művészettel.
A kreativitás a változás alapja.
A kreativitás az innovatív szemlélet uralkodása.
A kreativitás az önbizalom támpillére.
A kreativitás inspirációt ad.
A kreativitás mozgásba hozza a képzeletet.
A kreativitás eltér a hagyományos gondolkodásmódtól.
A kreativitás lehet rebellis.
A kreativitás feloldoz az aggodalmakból.
A kreativitás kiszabadítja a szellemet a palackból....

"Itt, ahol a legnagyobb veszély fenyegeti az akaraterejét, a művészet megmentő mágusként jelenik meg, a gyógyítás szakértőjeként." Friedrich Nietzsche filozófus

A pszichológusok éveket töltenek azzal, hogy előássák azokat a problémákat, amik azonnal megjelennek, ha festeni vagy írni kezdel, mert az elakadások, a feszültségek, a szorongásos állapotok belső képek formájában a felszínre érkeznek, láthatóvá válnak.

Az alkotás, a játék közben megélt érzelem több, mint egy álom, mert:

• felszabadítjuk Önmagunkat, a magunk vagy a mások által generált stressz alól,
• kibillent a mindennapok mókuskerekéből,
• felfedezzük a színeket, a formákat, és azok kölcsönhatását,
• kapcsolódunk az érzéseinkhez, és a tudatunk is kikapcsolhat a megfelelési kényszerből,
• a kontrollosságunk és perfekcionizmusunk is kikapcsolhat, ha átengedjük magunkat az alkotásnak, a játéknak,
• hagyjuk, hogy a kezeink csak úgy, szabadon, tegyenek értünk ma is, holnap is, mindig alkossunk valamit.

"A művészet a láthatatlannak a láthatóban való felmutatására törekszik." Kovács-Gombos Gábor

A művészet lehetőséget teremt a hétköznapi tudat számára, hogy kitörjön a racionális intellektusból, mivel az alkotófolyamatban az egész személyiség részt vesz, test - lélek – szellem egyaránt.

Játék a coachingban

A pozitív pszichológia a teljes élet alábbi 5 összetevőjét azonosítja be, melyek folyamatos fejlesztése teszi kiegyensúlyozottá külső - belső megéléseinket.

A PREMA:
P - Positive emotions - Pozitív érzelmek - Boldogság, öröm, élvezet
E - Engagement - Elmélyülés- Érdeklődés, flow
R - Relationships - Kapcsolatok - Szeretetteljes kapcsolat más emberekkel
M - Meaning - Értelmes élet - Az érzés, hogy valami jelentőségteli részei vagyunk
A - Accomplishment - elért eredmény - Kihívások teljesítése és saját magunk iránt érzett büszkesség

„Az egyes gyermek és felnőtt a játszásban és csakis a játszásban képes kreatív lenni.” Winnicott

A PREMA szemléletű coaching folyamatában lehetősége nyílik a játéknak és a művészetnek, hogy alkalmazott módszerként megnyissa a lehetőségek tárházát, a megoldásfókuszú gondolkodás kialakítására, a stresszorok kiiktatására - kezelésére, a teljességben és elfogadásban létezésre, a sikerek – kudarcok tanulásorientált megélésére.  

"A sebezhetőségünk az újítás, a kreativitás és a változás megszületésének helye." Brené Brown

A coaching folyamat során alkalmazott játékban megjelenik: 

1. a rögtönzés, túlagyalás nélkül, itt és most 
2. a kilépés lehetősége a hétköznapi térből és időből
3. a pillanatban való tobzódás élménye, a lehet/ne ilyen és olyan … gondolatok
4. az, amikor a játéktér magában hordozza a lehetőségeket, és mindez egy időtlen középpont köré rendeződik, annak a pulzálását követi, egyenesen lüktet, ott legbelül
5. végül a flowban, melyet a játék adott, olyan beleélések következnek be, melyek lebontják a falakat és megnyitják a szellemet, a testet és a lelket, a megoldás felé.

Összeségében a „A kreatív tevékenységek gyógyító és védő hatást gyakorolhatnak a szellemei jóllétre /…) erősítik az immunrendszert, csökkentik a stresszt. Jill Leckey brit egészségtudós, és bizony a coaching, a művészetterápia, melyben a játék főszereplőként jelenik meg, feltámaszthatja a rég elfeledett sikerek élményét, az erősségek erejét, illetve kinyitja a lehetőségek ajtaját.

Készítette: Hegedűs-Gál Csilla – HR tanácsadó - Proaktív business coach – Tréner – Művészetterápiás módszertant alkalmazó szakember

Kreatív Önfejlesztők: https://kreativonfejlesztok.hu/

LinkedIn profil: linkedin.com/in/csilla-hegedűs-gál-6bb94359

Elérhetőségeim: mobil: 0620/4748-009; e-mail: gal.csilla13@gmail.com

„Ha hallasz egy belső hangot, amely azt mondja, hogy „TE NEM TUDSZ FESTENI”, akkor mindenképpen csak fess tovább, és a hang majd elhallgat. Vincent Van Gogh

Az önbizalom a cselekvésből jön létre. Mikor tudsz cselekedni? A jelenben. A múlt mellékszereplő ebben a folyamatban. Az önbizalom erő a jelenhez és a jövő alapja. 

Az önbizalom fejlesztésében a coaching és a művészetterápia közös pontja, hogy az egyén eljusson arra a pontra, amikor felismerést nyer számára értékessége Önmaga és mások számára.

Mi az önbizalom?

Az önbizalom, az ősbizalommal kezdődik, melyben az anya – gyermek kapcsolata tükröződik. Mindez megalapozza az önbizalom mértékét, így, ha sérül és nem teljes a megélés, akkor is bármikor fejleszthető. Alaptermészetünk szerint is felismerhető az önbizalom mértéke, ami időnként téves is lehet. Hiszen attól, hogy valaki kolerikus vagy szangvinikus természet leginkább és extrovertált beállítódás jellemzi, és magasabb önbizalommal feltételezik működését, előfordulhat, hogy mégsem magabiztos. Hiszen az önbizalmat magabiztos viselkedési mintázat jellemzi, pozitív belső monológgal – gondolatokkal, elfogadással, és önegyüttérzéssel, mely egy melankólikus, flegmatikus embernél is megjelenhet, egy hosszabb tanulási folyamat, vagy támogató családi mintázatok eredményeként.

Az önbizalom építőköveinek tudatosítása

1. Ne feledkezz meg az értékrendedről.
2. Gyakorold az elfogadást és az ön-együttérzést
3. Figyeld meg a jelen pillanatot
4. Figyelj a testbeszédedre: gondolj csak a melegségre és a nyitottságra
5. Formáld át a negatív önbeszédedet 
6. Alakítsd ki új alaphiedelmeket
7. Készülj és gyakorolj
8. Kis lépésekben nézz szembe félelmeiddel

Az önbizalom, lehet még a bátorság és a hozzáértés tudatosságának együttese, melyeket az ön-együttérzés fűszerez meg. Lényegét tekintve az önbizalom kialakulásában a cselekedet, az érzelem, az értékek és a folyamatosság fedezhető fel.

Nagyrészt a cselekedet megelőzi az érzelmet, a cselekedetet pedig az értékek vezérlik, és végeredményben a folyamat sokkal fontosabb, mint az eredmény. Vagyis a mindennapi cselekvés és önfejlesztés a titka az egészséges, egomentes önbizalomnak.

„Amit a cél elérésével kapunk, közel sem olyan fontos, mint amivé válunk, amíg azt elérjük.” Zig Ziglar

Hogyan fejleszti az önbizalmat a coaching?

A coaching az erőforrások feltárására, a belső motiváció felfedezésére, a téves hiedelem- és szokásrendszerek feltárására, módosítására fókuszál, melyben az önreflexió és a változásra való hajlandóság is szerepet játszik.

Módszertanilag a kérdések játszák a főszerepet, és az ügyfél saját megélésein keresztül fedezi fel a megoldásait, és fogalmazza meg céljait. 

A coaching-gyakorlatok az aha élményeket fokozzák, a több aspektusból történő meglátások mellett. Az elvonatkoztatások, a függetlenítések, a feltételezések és metaforák tovább viszik a fejlődés ívét, és az ügyfél szinte észrevétlenül vagy felfokozott állapotban konstatálja haladását  a cél felé. A jelen és jövőorientált coachingban az önbizalom fejlesztése megalapozza a tudatos jelenlétet és biztos táptalajt teremt a jövőnek. 

Hogyan fejleszti az önbizalmat a művészetterápia?

A művészetterápia az egyensúly helyre állítását helyezi előtérbe. A lelki egyensúly nem mozdulatlan, hanem a külvilág és a belső világ közötti folyamatos mozgásban valósul meg. Alapvetően meghatározza a lelki anyagcserét. A művészetterápia a játék, a szimbólumok, a kreativitás, a szakrális - a spirituális szemlélet, az imagináció egységére épít. Tudományos megközelítésében a művészet találkozik a pszichoterápiával. Összességében a művészetterápia hatására komplex katarzis jelenik meg az emberi lélekben, a szellemben. 

Az önbizalom az által erősödik, hogy az alkotás közben felszabaduló energiák növelik az Énerőt, megteremtik a belső harmóniát önmagadban és kapcsolataidban, megteremtik az érzelmi – racionális viselkedésed egyensúlyát, és növelik az életörömödet.  Mindazon által a művészetterápia jó hatással van az önreflexióra, amely a fejlődésre és a változásra adott válaszreakciók pozitív válasza. A kreativitás, azaz a divergens gondolkodás fejlesztését is magában hordozza a módszer, ami támogatja a megoldáscentrikus szemlélet kialakulását, a szorongás oldása mellett.

Összességében

A művészetterápia leginkább nonverbális módszer, melyben a játékosság, a katarzis, a flow megélése támogatja a fejlődést. Míg a coachingban a verbalitás fontos tényezője a módszernek, hiszen a kérdések művészetével dolgozik a coach. A coaching folyamatban megférnek a tesztek, a gyakorlatok, és alkalmanként a művészetterápiás módszertan egyes elemei is. 

„Az Út titkos csodája abban áll, hogy hogyan alakul ki valami a semmiből.” Az aranyvirág titka

Készítette: Hegedűs-Gál Csilla – HR tanácsadó - Proaktív business coach – Tréner – Művészetterápiás módszertant alkalmazó szakember

Kreatív Önfejlesztők: https://kreativonfejlesztok.hu/

LinkedIn profil: linkedin.com/in/csilla-hegedűs-gál-6bb94359

Elérhetőségeim: mobil: 0620/4748-009; e-mail: gal.csilla13@gmail.com